不安でしかたないけど、どうしたらいい？

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不安でしかたないけど、どうしたらいい？

スタッフブログ

2018/07/18 不安でしかたないけど、どうしたらいい？

猛暑が続いていますね

被災地の方々

ボランティアで現地に入っている方は

熱中症に気をつけてくださいね

 

私も近いうちに、こころのケアの

ボランティアをする予定です

 

先の大阪北部地震にあった方

今回の豪雨で被災した方

 

不安でしかたなくなったり

落ち着かない気持ちになったり

眠れないなどということは

ありませんか？

 

大きな災害の後は

誰でも不安になったり

落ち着かない気持ちになったり

することは自然なことです

 

また、疲れているのに

眠れないということもあると思います

 

特に避難所の生活は

プライベートな空間がない状態なので

余計眠れなくなったりするかもしれませんね

 

 

被災地では自衛隊の方々が

お風呂を作ってくださっている

光景をニュースで見ます

 

久しぶりに入るお風呂に

一息つけるといいのですね

 

お風呂も共同なので

好きな入浴剤入れて

ゆっくりと浸かることは

難しいかもしれませんが

 

それでも、一日の汗を流すことで

少し気持ちが楽になるかもしれません

 

 

 

 

ハートの模型を持つ手

 

 

不安でしかたがなくて

眠れない時は

ホットミルクやココアなど

温かい飲み物をゆっくりと

飲むのがいいのですが

これも、避難所では難しいかも

しれませんね

 

 

そんな時にお勧めなのが

呼吸を整える方法です

 

不安になると呼吸が浅くなり

眠れないこともあります

 

まず、鼻から吸い

口から長く吐く

それを10回くらいしていると

呼吸が整ってきます

 

ヨガをされている方は

ご存知かもしれませんね

 

この呼吸を整える方法は

どこにいてもできますから

不安を感じたり

眠れない時は

してみてくださいね

 

 

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございました

 

 

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